施工圍擋廠家@恩熙圍擋：中年跑步是不一樣的人生

生命本就是一場(chǎng)長(zhǎng)跑。開(kāi)始幾年，他的目標(biāo)是：花一年學(xué)中文、在一年里堅(jiān)持每天寫(xiě)代碼、一年閱讀24本書(shū)直到2016年，剛剛邁入中年的他，漸漸感覺(jué)到精力開(kāi)始匱乏，身體狀態(tài)下降，他就開(kāi)始把目標(biāo)，定在了體能上。這一年，他給自己定的目標(biāo)是：每天跑步1英里，一年必須跑滿365英里。2016年，扎克伯格訪問(wèn)中國(guó)。他到了中國(guó)的第一件事，就是繞著天安門廣場(chǎng)跑步。施工圍擋廠家他說(shuō)：“只有保持身體健康，才能讓自己擁有更多能量，才能有精力去做更多有意義的事。”行至中年，人生半坡。事業(yè)的忙碌，家庭的壓力，身體素質(zhì)的下滑每一項(xiàng)，都如同懸在頭上的一座大山，壓得讓人喘不過(guò)氣來(lái)。而跑步，就是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。跑步，修身先來(lái)看一張圖：他挺著巨大的啤酒肚，體重高達(dá)320斤，胸部和手臂上，全都是肥肉。施工圍擋廠家有一次，朋友嘲笑他太過(guò)油膩，自尊心受損的他，下定決心減肥。在網(wǎng)上看了很多人的減肥分享后，他發(fā)現(xiàn)跑步是最簡(jiǎn)單易執(zhí)行的減肥方式，于是決定從跑步開(kāi)始。最開(kāi)始，他跑幾百米就累得不行?？煽粗约罕恐氐捏w型，他狠下心來(lái)，咬咬牙，逼自己堅(jiān)持下去。

從1公里，到5公里，再到10公里……哪怕腳底磨出了繭子，他也不愿放棄。后來(lái)，他報(bào)名了10公里的跑步比賽。在比賽的時(shí)候，場(chǎng)外的醫(yī)生們都在擔(dān)心這個(gè)胖子，會(huì)在賽道中途暈倒，就讓救護(hù)車一直跟在他身后?？伤€是堅(jiān)持了下來(lái)。當(dāng)他跑過(guò)終點(diǎn)的那一刻，全場(chǎng)所有人都為他歡呼沸騰。那一次比賽給他帶來(lái)了莫大的信心，在之后的3年時(shí)間里，他一共跑過(guò)11次半馬，兩次全馬，還有兩次鐵人三項(xiàng)。短短3年時(shí)間，他的身材，就從最開(kāi)始的油膩胖子，變成了有八塊腹肌的健美達(dá)人。同樣的一個(gè)中年人。前三年，他挺著巨大的啤酒肚，一臉油膩。施工圍擋廠家三年后，他身懷八塊腹肌，渾身充滿干勁。如果不跑步，不運(yùn)動(dòng)，三年后的他，依舊只會(huì)是那個(gè)臃腫的胖子。有人說(shuō)：“跑步1個(gè)月可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增加，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，就會(huì)明顯超出同齡人。施工圍擋廠家”中年，是身體走下坡路的一道坎。到了中年以后，不運(yùn)動(dòng)不健身的人，只會(huì)跟著年歲增長(zhǎng)，漸漸變得蒼老衰頹。愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)跑步的人，卻是在和時(shí)間賽跑。你往前邁過(guò)的每一步，都會(huì)讓你逆齡生長(zhǎng)，變得更加年輕。跑步，修心中年，也是人生的荒年。一旦邁入了這個(gè)時(shí)間線，就不得不面臨人生下半場(chǎng)的焦慮。優(yōu)客工場(chǎng)董事長(zhǎng)毛大慶，44歲那年，被診斷出了抑郁癥。

在那段日子里，他每天半夜都焦慮得睡不著覺(jué)，白天醒來(lái)又感覺(jué)自己沒(méi)精神，一整天都渾渾噩噩。后來(lái)，公司推廣全民運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)大家積極健身。原本討厭運(yùn)動(dòng)的毛大慶，為了響應(yīng)公司號(hào)召，也開(kāi)始帶領(lǐng)同事跑起步來(lái)。從最開(kāi)始的不情愿，到后面跑步跑得根本停不下來(lái)。毛大慶就在跑步的過(guò)程中，逐漸擺脫了抑郁癥。威斯康星大學(xué)的精神病學(xué)家約翰·H·格雷斯特，曾做過(guò)一次實(shí)驗(yàn)。施工圍擋廠家他隨機(jī)選擇了28位輕度抑郁癥病人，并將他們分成了三組。一組做慢跑鍛煉，一組做短期精神療法，一組進(jìn)行不限時(shí)間的長(zhǎng)期精神治療。結(jié)果一周后，大多慢跑的抑郁患者，和做短期精神療法的病人，病情都開(kāi)始好轉(zhuǎn)。三周過(guò)后，前兩組的病人，差不多都康復(fù)了，而進(jìn)行長(zhǎng)期精神療法的病人，卻絲毫沒(méi)有變化。格雷斯特最后總結(jié)道：“在消除輕度憂郁癥方面，跑步不僅可以和短期精神療法媲美，而且比不限時(shí)間的長(zhǎng)期精神療法更有效?！焙髞?lái)，他繼續(xù)跟蹤這批患者，兩年后發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)痊愈后的病人，仍然在堅(jiān)持跑步。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前20%的全科醫(yī)生會(huì)在治療抑郁癥時(shí)，會(huì)推薦跑步作為替代藥品進(jìn)行輔助治療。跑步，就是一場(chǎng)心靈的救贖。就像網(wǎng)上那句話說(shuō)的一樣：三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是善良和坦蕩。”當(dāng)你精神低迷，壓力過(guò)大，心情不好的時(shí)候，不妨邁出門去跑一跑。用一場(chǎng)酣暢淋漓的跑步，來(lái)化解內(nèi)心的愁苦與煩惱。當(dāng)你開(kāi)始跑起來(lái)的時(shí)候，全世界都在給你讓路。本文源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系小編刪除！